دليلك لتقوية وحماية النظر طبيعياً دون الحاجة لاي تدخل طبي

تقوية البصر بطريقة طبيعية هل النظارات تعالج ضعف النظر ام تخفي المشكلة

لماذا يشعر كثيرون ان النظارات تزيد ضعف العين مع الوقت

ومع اول زيارة لطبيب العيون يتم وصف ما يسمى بالعدسات التصحيحية
يرتديها الشخص فيشعر بتحسن مؤقت في الرؤية
لكن بعد فترة يلاحظ ان قوة النظر تتراجع اكثر
ويحتاج الى عدسات اقوى
والسؤال المهم هنا
هل النظارات تعالج سبب ضعف البصر فعلا ام انها مجرد حل مؤقت يخفي المشكلة
ولا تحسن صحة الشبكية
هي فقط تكبر الصورة او تعدل مسار الضوء لتسهيل الرؤية
يعاني عدد كبير من الناس من ضعف النظر
كثيرون يشتكون ايضا من الم في العينين بعد ارتداء النظارات لساعات طويلة
الواقع ان النظارات لا تعيد بناء العين
لكن اصل المشكلة يبقى كما هو

فقدان حساسية التباين المشكلة التي لا يفحصها اغلب اطباء العيون

وهو ما يعرف بفقدان حساسية التباين
خصوصا الرمادي
فتبدو الصورة ضبابية خاصة في الاضاءة الخافتة
فان فقدان حساسية التباين يرتبط مباشرة بصحة الشبكية وعدسة العين
وهذا يوفر اعلى درجات التباين
وبالتالي لا يكشف هذا الاختبار عن ضعف حساسية التباين
بينما هم في الواقع يعانون مشكلة مختلفة تماما
هناك اختبار مهم لا يتم اجراؤه غالبا ضمن الفحص الروتيني للعين
هذه الحالة تعني ضعف القدرة على التمييز بين درجات الالوان القريبة من بعضها
وعلى عكس قصر النظر او بعده
عند زيارة طبيب العيون يتم عادة عرض لوحة حروف سوداء على خلفية بيضاء
لهذا يخرج كثير من الناس بنتيجة ان نظرهم طبيعي

لماذا تتحسن الرؤية مع زيادة الاضاءة

وهذا لا يعني ان العين شفيت
بل هو مجرد تعويض مؤقت
لكنه لا يعالج السبب الحقيقي وهو تراجع كفاءة الشبكية
ويشعرون براحة نسبية
لكن المشكلة الاساسية تبقى موجودة
من يعاني ضعف حساسية التباين يلاحظ ان الرؤية تتحسن عند زيادة شدة الضوء
الضوء الاقوى يساعد الدماغ على تفسير الصورة بشكل افضل
ولهذا يلجأ البعض لاستخدام مصابيح قوية اثناء القراءة او العمل

مضادات الاكسدة داخل العين خط الدفاع الاول

وظيفتها حماية العين من الضوء الازرق عالي الطاقة
وهو الاكثر قدرة على احداث الضرر للخلايا
مهمتها امتصاص هذا الضوء الضار وحماية الشبكية
بل تقلل ايضا من خطر مشاكل متعددة في العين
وتوفر حماية اضافية في حالات السكري والتلوث والتعرض للمواد الكيميائية
فتقل قدرة العين على امتصاص الضوء
وتضعف الرؤية
ومع مرور السنوات تنخفض بشكل واضح
ولهذا يحتاج كبار السن الى اضاءة اقوى للقراءة مقارنة بصغار السن
الشبكية تحتوي على مجموعة قوية من مضادات الاكسدة الطبيعية
عند النظر الى طيف الضوء نجد ان الضوء الازرق يمتلك اعلى طاقة
لهذا توجد في العين اصباغ خاصة تعرف بالاصباغ الكاروتينية
هذه المضادات لا تحمي فقط من الضوء الازرق
لكن المشكلة ان مستويات هذه الاصباغ تنخفض تدريجيا مع التقدم في العمر
في الطفولة تكون كثافة هذه المضادات مرتفعة جدا

لماذا نمط الحياة الحديث يضر العين

ولم تصمم للبقاء داخل غرف مغلقة باضاءة صناعية ضعيفة
وكانت اعينهم تتعرض يوميا للاشعة تحت الحمراء والاشعة فوق البنفسجية المفيدة
وبدأ الترويج المكثف للنظارات الشمسية والكريمات الواقية
فاصبح ضوء الشمس عدوا يجب تجنبه
الاشعة تحت الحمراء تساعد على شفاء الخلايا
وترفع مستوى الميلاتونين داخل العين
وهو من اقوى مضادات الاكسدة الخلوية
لا يشكل ضوء الشمس خطرا كما يروج له
اعيننا لم تصمم للنظر الى الشاشات طوال اليوم
اسلافنا كانوا يقضون معظم وقتهم في الخارج تحت ضوء الشمس الطبيعي
لكن مع مرور الوقت ظهر ما يسمى برهاب الشمس
بينما الحقيقة ان التعرض المنتظم لاشعة الشمس له اثر علاجي مهم للعين
ومع وجود الاصباغ الكاروتينية الطبيعية

كيف تعيد بناء صحة العين من الداخل

الخروج الى الهواء الطلق
وترك العين تتفاعل مع الضوء الطبيعي
واستخدام انارة كاملة الطيف موجهة مباشرة الى الكتاب او الشاشة
وهما اللوتين والزيازانثين
ويتواجدان بكثرة في صفار البيض
لكن البيض التجاري يحتوي على كميات اقل مقارنة ببيض الدواجن التي ترعى في المراعي
ويفضل اختيار مكمل يحتوي ايضا على دهون صحية مثل زيت الزيتون او زيت ام سي تي
لان هذه الاصباغ تذوب في الدهون وامتصاصها يتحسن عند تناولها مع الطعام
ويخفض خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر
لعلاج اصل المشكلة يجب التركيز على تقوية الشبكية وليس فقط تحسين الرؤية مؤقتا
اول خطوة هي زيادة التعرض لضوء الشمس بشكل يومي
ثانيا تعزيز الاضاءة في مكان العمل او القراءة
ثالثا دعم العين غذائيا
هناك مركبان اساسيان يلعبان دورا محوريا في صحة الشبكية
هذان المركبان من الاصباغ الكاروتينية
كما تتوفر مكملات غذائية تحتوي على هذين العنصرين
وقد اظهرت دراسات ان رفع مستويات اللوتين والزيازانثين يساعد على تقليل فقدان حساسية التباين

زيوت البذور عدو خفي لصحة العين

مثل زيت الصويا والكانولا ودوار الشمس وبذرة القطن
والتي قد تتراكم في اغشية العين وتؤثر سلبا على الشبكية
ودعا الى العودة للنظام الغذائي القديم الطبيعي الخالي من الاطعمة المصنعة
من الامور المهمة ايضا التوقف عن استخدام زيوت البذور الصناعية
هذه الزيوت غنية باحماض اوميجا ستة
وقد اشار طبيب العيون Chris Knobbe الى ابحاث مهمة توضح العلاقة بين هذه الزيوت ومشاكل العين

اهمية اوميجا ثلاثة لصحة الشبكية

وهي تحتاج الى حمض دي اتش اي
وهو احد اهم احماض اوميجا ثلاثة الدهنية
وفي زيت السمك وزيت كبد الحوت
وتدعم وظيفة الخلايا البصرية
وتحسن جودة الرؤية مع الوقت
الشبكية هي امتداد مباشر للدماغ
يتوفر هذا الحمض في الاسماك الدهنية مثل السلمون
اوميجا ثلاثة تقلل التهاب الشبكية

فيتامين دي عنصر اساسي لصحة العين

بل يلعب دورا مهما في صحة كل مكونات العين
ونقصه قد يؤدي الى ضعف واضح في القدرة على الرؤية في الظلام
فيتامين دي لا يدعم العظام فقط
ابحاث متعددة اظهرت تحسنا في حالات الزرق والتنكس البقعي واعتلال الشبكية المرتبط بالسكري عند رفع مستوى فيتامين دي
كما ان فيتامين اي الموجود في صفار البيض ضروري للرؤية الليلية

الخلاصة اعيننا خلقت لترى العالم لا الشاشات

ليس لان العين ضعيفة بطبيعتها
بل لان نمط حياتنا ابتعد تماما عن ما خلقت له اعيننا
نعيش تحت اضاءة صناعية
ونتجنب الشمس
ونتناول اطعمة فقيرة بالمغذيات
تعرض لضوء الشمس
عزز اضاءة مكان عملك
اكثر من صفار البيض والاسماك الدهنية
تجنب زيوت البذور
ادعم جسمك باللوتين والزيازانثين
ولا تهمل فيتامين دي
انخفاض الاجهاد البصري
وشعورا افضل في عينيك
بل في اعادة بناء صحة العين من الداخل
معظم الناس يحتاجون الى النظارات مع التقدم في العمر
نقضي ساعات طويلة امام الشاشات
اذا اردت تقوية بصرك بشكل طبيعي
اخرج كثيرا
مع الوقت ستلاحظ تحسنا في وضوح الرؤية
لان الحل الحقيقي ليس في تغيير النظارات