مقدمة عن الكلي
- تعمل الكلى بصمت طوال اليوم والليل دون توقف وهي من اكثر اعضاء الجسم تحملا للضغوط تشبه الكبد في قدرتها على الصمود والتجدد لكنها في الوقت نفسه شديدة الحساسية لما ندخله الى اجسامنا من طعام وشراب وادوية وملوثات
- كل ما تاكله وتشربه وكل ما تتعرض له من هواء ملوث وبلاستيك وكيماويات يمر في الدم ثم يصل مباشرة الى الكلى وهناك تبدا مهمة دقيقة ومعقدة وهي التمييز بين ما يحتاجه الجسم لاعادة استخدامه وما يجب التخلص منه
- داخل كل كلية ملايين المرشحات الدقيقة المسماة النفرونات وهذه المرشحات تعمل بلا توقف لتنقية الدم ومع التقدم في العمر يبدا عدد هذه المرشحات في التناقص وقد تنكمش الكلى تدريجيا مما يجعل العناية بها امرا ضروريا خاصة في مراحل العمر المتقدمة
- المشكلة ان كثيرين كلما تقدم بهم العمر زادت الادوية وقلت جودة الغذاء وزادت السموم البيئية وهنا تبدا الكلى في المعاناة بصمت
- الكلى لا تكتفي بتنقية الدم فقط بل تساهم ايضا في تنظيم ضغط الدم وتشارك في تصنيع خلايا الدم الحمراء ولهذا فان اي خلل فيها ينعكس على الجسم بالكامل
حصوات الكلى العدو الخفي
- من اكثر المشاكل شيوعا التي تصيب الكلى هي الحصوات وهي بلورات صغيرة قد تسبب جروحا داخلية وتلفا في انسجة الكلى والمسار الواصل بينها وبين المثانة
- اغلب هذه الحصوات تتكون من مركبات الاوكسالات مع الكالسيوم وهناك نوع اخر مرتبط بحمض اليوريك
- المشكلة ان كثيرا من الاطعمة التي يظن الناس انها صحية تحتوي على نسب مرتفعة من الاوكسالات مثل السبانخ واللوز والفول السوداني والبنجر والحبوب والبقوليات والبطاطا الحلوة والكسافا والشوكولاتة والسلق والكركم والقرفة والقرنفل
- الاوكسالات لا تؤذي الكلى فقط بل قد تساهم ايضا في الام المفاصل وحالات تشبه النقرس نتيجة تراكم بلورات الكالسيوم داخل الانسجة
- زيادة الملح مع نقص البوتاسيوم قد تؤدي الى فقدان الكالسيوم عبر البول مما يزيد فرص تشكل هذه البلورات لذلك فالتوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم عنصر اساسي لصحة الكلى
الأعراض التفصيلية لحصى الكلى
الألم الشديد أو ما يعرف بالمغص الكلوي يعد من أبرز العلامات التي تشير إلى وجود حصوات في الكلى حيث يشعر المصاب بألم حاد ومفاجئ يظهر على شكل نوبات أو موجات متكررة في أحد جانبي الظهر أسفل الأضلاع وقد يمتد هذا الألم تدريجيا إلى أسفل البطن وصولا إلى منطقة العانة ويزداد الشعور به مع تحرك الحصوة داخل الحالب
وجود دم في البول
قد يلاحظ المصاب تغيرا في لون البول نتيجة وجود دم فيه وهو ما يعرف بالبيلة الدموية حيث يتحول لونه إلى الوردي أو الأحمر أو حتى البني في بعض الحالات كما قد يصبح البول عكرا أو تنبعث منه رائحة غير معتادة وقد يشعر المريض أيضا بألم أو حرقة أثناء التبول إضافة إلى الإحساس المستمر بالحاجة إلى التبول حتى مع خروج كميات قليلة من البول
أعراض هضمية وعلامات عامة
في كثير من الحالات قد ترافق حصى الكلى أعراض أخرى مثل الشعور بالغثيان أو حدوث القيء نتيجة شدة الألم كما قد تظهر الحمى والقشعريرة خاصة إذا كان هناك التهاب أو عدوى في المسالك البولية وهو أمر يتطلب تدخلا طبيا سريعا لتجنب أي مضاعفات صحية
حالات قد تمر دون أعراض واضحة
في بعض الأحيان قد تكون الحصوات صغيرة جدا بحيث تمر عبر المسالك البولية دون أن تسبب أعراضا ملحوظة وقد تخرج من الجسم بشكل طبيعي أما الحصوات الأكبر حجما فإنها غالبا ما تسبب ألما شديدا عندما تبدأ في التحرك داخل الحالب أو عند محاولتها المرور عبر المسالك البولية مما يؤدي إلى ظهور الأعراض بشكل واضح ومفاجئ
الامعاء والكلى علاقة غير متوقعة
ضعف الامتصاص في الجهاز الهضمي كما يحدث في القولون العصبي او التهابات الامعاء او بعد جراحات المعدة قد يؤدي الى ارتباط الدهون بالكالسيوم داخل الامعاء مما يترك الاوكسالات حرة لتدخل الدم ثم تصل الى الكلى
لهذا السبب فان تناول منتجات الالبان او مصادر الكالسيوم مع الاطعمة الغنية بالاوكسالات قد يساعد في تقليل امتصاصها وحماية الكلى من اثرها
الليمون والخل الطبيعي حلفاء الكلى
- السترات الموجودة في الليمون والحمضيات تساعد على منع ارتباط الكالسيوم بالاوكسالات كما انها تقلل من خطر تكون الحصوات وتساهم في تعديل حموضة الجسم
- كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة صباحا عادة بسيطة لكنها فعالة
- كما ان خل التفاح الطبيعي يمكن ان يكون داعما للكلى عند اضافته الى الماء صباحا
البوتاسيوم معدن منسي لكنه اساسي
- البوتاسيوم من اهم المعادن الداعمة لوظائف الكلى وعلى عكس الشائع فهو مفيد لمعظم الناس ما لم تكن هناك مراحل متقدمة جدا من الفشل الكلوي
- الخضروات الورقية والافوكادو وبعض الخضار منخفضة الاوكسالات مصادر ممتازة للبوتاسيوم وتساعد على موازنة الصوديوم وتقليل فقدان الكالسيوم
اسباب حصوات الكلي
- السبب الاول لحصوات الكلى في العالم هو ارتفاع السكر المزمن في الدم الناتج عن الانظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات والسكريات
- السكر يسبب اجهادا تاكسديا داخل مرشحات الكلى ومع الوقت تتلف هذه المرشحات وتظهر الحصوات والتغيرات في البول
- على العكس من ذلك فان تقليل الكربوهيدرات والدخول في نمط غذائي منخفض السكر مع الصيام المتقطع يساعد على تخفيف العبء عن الكلى وتحسين حساسيتها للانسولين
- الكيتونات الناتجة عن حرق الدهون تعتبر وقودا نظيفا للكلى بينما السكر يرهقها
- الفركتوز تحديدا سواء من المشروبات الصناعية او المحليات يزيد حمض اليوريك ويرفع خطر الحصوات والنقرس
ماذا عن البروتين
- لا توجد ادلة قوية تثبت ان البروتين وحده يضر الكلى السليمة المشكلة تظهر غالبا عندما يجتمع البروتين مع السكر المرتفع
- ارتفاع الكرياتينين لا يعني دائما وجود مرض كلوي فقد يظهر بعد التمارين الشاقة او تناول كميات كبيرة من اللحوم المطهية او بسبب بعض الادوية
- لهذا يجب قراءة التحاليل دائما في سياق شامل
خطوات عملية لحماية الكلى يوميا
- ابدأ يومك بماء دافئ مع ليمون ويمكن اضافة خل التفاح
- اشرب كميات كافية من الماء خاصة لمن لديهم تاريخ مع الحصوات
- قلل الاطعمة عالية الاوكسالات او وازنها بمصادر الكالسيوم
- خفض السكر والدقيق الابيض والمشروبات المحلاة
- ارفع استهلاك البوتاسيوم من الخضار المناسبة
- حافظ على حركة يومية ولو بالمشي
- جرب الصيام المتقطع بطريقة معتدلة
- انتبه للفركتوز وفيتامين سي الصناعي عند وجود الم في المفاصل
قوة المغذيات النباتية الدقيقة في حماية الكلي
- لمن يعاني من مشاكل كلوية او سكري فان المغذيات النباتية المضادة للاكسدة تلعب دورا كبيرا في الحماية مثل السلفورافان والفلافونويدات والكاروتينات والكلوروفيل
- الميكروغرينز او البراعم الصغيرة المزروعة في التربة تحتوي على تركيزات عالية جدا من هذه المركبات مقارنة بالخضار الناضجة ويمكن اضافتها بسهولة الى السلطات
- هذه المركبات تقلل الالتهاب وتحارب الجذور الحرة وتدعم تجدد الخلايا الكلوية
- مع الانتباه الى ان بعض الاعشاب مثل الكركم رغم فوائده يحتوي على اوكسالات ولهذا يجب استخدامه باعتدال
الكلى تستحق منك الاهتمام
- الكلى لا تصرخ عند التعب بل ترسل اشارات خفية تظهر على شكل ارهاق تورم تغير في البول او الام اسفل الظهر
- الوقاية المبكرة اسهل بكثير من العلاج المتاخر
- نمط حياتك اليومي هو العامل الاكبر في تحديد صحة كليتيك وليس الوراثة وحدها
- اختيارات بسيطة في الطعام والشراب والحركة قادرة على احداث فرق ضخم خلال شهور قليلة
- الكلى عضو كريم يعطيك طوال حياتك دون شكوى فامنحه انت القليل من العناية والوعي
الكاتب
دكتور / محمود السيد
