أطعمة طبيعية لعلاج تضخم البروستاتا وتحسين صحتها عند الرجال

يعاني العديد من الرجال من هذه المشكلة وغالبًا يبحثون عن حلول دوائية لتخفيف الأعراض ولكن يمكن علاج التضخّم البروستاتي بطريقة طبيعية من خلال الغذاء ونمط الحياة الصحي مع مراعاة الفروقات بين حالتين فقد تكون كثرة التبول ليلًا نتيجة تضخّم البروستاتا أو نتيجة مشكلة أخرى تسمى فرط التبول والتي قد تنتج عن السكري أو تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكر ما يؤدي إلى زيادة إفراز البول للتخلص من السكر والفائض من السوائل
من النصائح العملية لتقليل كثرة التبول ليلاً تناول كمية كافية من الملح في بداية اليوم لضبط شرب الماء وتجنب تناول كميات كبيرة من السوائل قبل النوم مع الحد من الكحول والكافيين الذي يزيد من إفراز البول خلال الليل كما ينبغي مراجعة الأدوية المستخدمة خصوصًا مدرات البول والتأكد من عدم وجود مشاكل بالكلى لأن تلف الكلى قد يقلل إفراز البول بينما مشاكل مبكرة تزيده

العلاقة بين هرمونات الجسم وتضخم البروستاتا

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تضخّم البروستاتا إذ يتحول هرمون التستوستيرون إلى شكله الأقوى المعروف باسم دي إتش تي الذي يرتبط بزيادة حجم البروستاتا وتساقط الشعر مع التقدم في العمر ينخفض مستوى التستوستيرون بينما يظل دي إتش تي مؤثرًا بكثافة أكبر وهو السبب وراء التضخّم
يمكن السيطرة على هذا التحول الهرموني باستخدام بعض الأعشاب الطبيعية مثل البلميط المنشاري والسلبين المريمي وجذور القراص فهي تعمل كمثبطات طبيعية لإنزيم مختزل الألفا خمسة كما أن زيت بذور القرع يساعد على تثبيط دي إتش تي ويعتبر من العلاجات الطبيعية الفعالة بلا آثار جانبية تذكر

أهمية فيتامين دي والمغنيسيوم للبروستاتا

أثبتت الدراسات أن البروستاتا تحتوي على مستقبلات لفيتامين دي الذي يلعب دورًا أساسيًا في التحكم بنموها ومنع التضخم المفرط كما أن نقص فيتامين دي يؤدي إلى زيادة الالتهاب وهو عامل شائع لدى المصابين بتضخّم البروستاتا للحصول على الفائدة المثلى ينصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا أو تناول مكملات فيتامين دي بجرعات أعلى من الكمية الغذائية المرجعية مع مراعاة تناول المغنيسيوم، الذي يساعد على امتصاص فيتامين دي ويحفّز عمل العضلات الملساء ويمنع تراكم الكالسيوم في البروستاتا ينصح باستخدام شكل المغنيسيوم عالي الامتصاص مثل غليسينات المغنيسيوم لتحقيق أقصى استفادة

تأثير مقاومة الإنسولين على البروستاتا

مقاومة الإنسولين عامل رئيسي آخر يساهم في تضخّم البروستاتا خصوصًا مع التقدم في السن أو زيادة الوزن أو تراكم الدهون في منطقة البطن ارتفاع الإنسولين يؤدي إلى زيادة عوامل النمو المرتبطة بالبروستاتا ما يسبب التضخّم والالتهاب المزمن لتقليل مقاومة الإنسولين يجب الحد من تناول السكريات والكربوهيدرات والنشويات وتجنب الوجبات الخفيفة خلال الليل التي تعتبر أحد أكبر أسباب فرط التبول

الأطعمة الطبيعية المفيدة لتقليص البروستاتا

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على صحة البروستاتا وتقليل التضخم وتشمل

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا ثلاثة التي تقلل الالتهاب وتحافظ على صحة البروستاتا
الخضراوات الكرنبية مثل الجرجير والبنجر تعزز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية ويساعد على تفريغ المثانة بشكل كامل
بذور القرع وزيتها  تساعد على تثبيط دي إتش تي وحماية البروستاتا
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على البوليفينولات والمغنيسيوم مما يحمي من تكوّن أوكسالات الكالسيوم
الشاي الأخضر يقلل مستوى دي إتش تي ويعمل كمضاد للالتهاب
الطماطم وصلصة الطماطم غنية بالليكوبين الذي يدعم صحة البروستاتا ويقلل خطر الإصابة بسرطانها
زيت كبد الحوت مصدر ممتاز للأوميغا ثلاثة وفيتامين دي وفيتامين أي
خل التفاح يساعد على ضبط سكر الدم وتقليل مقاومة الإنسولين
البطيخ يزيد من أكسيد النيتريك ويفضل تناوله في وقت مبكر من اليوم لتجنب زيادة التبول

السكريات والنشويات والخبز والمعكرونة والحبوب المكررة
زيوت البذور والأطعمة المقلية بها
الكحول والكافيين قبل النوم
الحليب الصناعي والمحلّيات الصناعية التي تزيد الالتهاب