الزهايمر
- يعاني كثير من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم من ضعف مؤقت في التركيز أو النسيان أو صعوبة في تذكر بعض التفاصيل اليومية وهذا الأمر لا يعني بالضرورة وجود مشكلة خطيرة في الدماغ فقد يكون السبب بسيطا مثل قلة النوم أو الإجهاد النفسي أو التوتر أو حتى اضطراب مستوى السكر في الدم
- لكن في بعض الحالات قد تظهر مجموعة من الإشارات التي تعكس بداية تراجع في القدرات المعرفية وهو ما يرتبط في بعض الأحيان باضطرابات مثل الخرف أو مرض ألزهايمر حيث تبدأ بعض مناطق الدماغ في فقدان جزء من كفاءتها مع مرور الوقت
- ويشير الباحثون في مجال علم الأعصاب إلى أن التغيرات المبكرة قد تبدأ في منطقة مهمة داخل الدماغ تعرف باسم الحصين في الدماغ وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتعلم والتنقل المكاني
- ومع ذلك من الضروري التأكيد أن ظهور عرض واحد أو عرضين بشكل متقطع لا يعني بالضرورة الإصابة بالخرف لأن الكثير من هذه الأعراض قد تكون نتيجة نمط حياة غير صحي أو ضغط نفسي مؤقت لذلك يجب دائما النظر إلى الصورة الكاملة قبل القلق أو الحكم على الحالة
اعراض الزهايمر
صعوبة التنظيم والتخطيط في الحياة اليومية
- من الإشارات التي قد تظهر في المراحل المبكرة للتراجع المعرفي وجود صعوبة ملحوظة في تنظيم المهام اليومية أو التخطيط للأمور البسيطة التي كان الشخص يتعامل معها بسهولة في السابق
- قد يجد الفرد نفسه مرتبكا عند محاولة ترتيب خطوات عمل معين أو إدارة تفاصيل الحياة اليومية مثل تنظيم المواعيد أو متابعة المهام المتعددة في الوقت نفسه
- هذه التغيرات قد تبدو بسيطة في البداية لكنها تصبح أكثر وضوحا عندما تتكرر بشكل مستمر وتؤثر على قدرة الشخص في إدارة شؤون حياته الطبيعية
تغيرات في الشخصية والسلوك
- من العلامات التي قد تثير الانتباه أيضا حدوث تغير في نمط الشخصية أو المزاج العام فقد يصبح الشخص أكثر عصبية أو أكثر انطواء من المعتاد أو يفقد اهتمامه بالأشياء التي كان يحبها سابقا
- هذه التغيرات قد تكون مرتبطة باضطرابات في وظائف الدماغ المسؤولة عن التحكم في المشاعر والسلوك وقد تظهر لدى بعض الأشخاص قبل ظهور مشكلات واضحة في الذاكرة
- لكن يجب الانتباه إلى أن التغيرات المزاجية قد تكون أيضا نتيجة الضغط النفسي أو الإرهاق أو التغيرات الحياتية الكبيرة لذلك لا يمكن اعتبارها دليلا قاطعا على وجود مشكلة عصبية
اسباب الزهايمر
علاقة الجهاز الهضمي بصحة الدماغ
- قد يبدو الأمر غريبا للبعض لكن صحة الجهاز الهضمي ترتبط بشكل وثيق بصحة الدماغ من خلال ما يعرف بمحور الأمعاء والدماغ
- تحتوي الأمعاء على شبكة معقدة من الأعصاب والميكروبات النافعة التي تشارك في إنتاج مواد كيميائية مهمة مثل السيروتونين وهو ناقل عصبي يؤثر في المزاج والوظائف المعرفية
- عندما يحدث خلل في توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء قد يظهر ذلك في صورة اضطرابات هضمية مثل الإمساك وهو عرض يلاحظ بدرجة أكبر لدى بعض المصابين باضطرابات عصبية مثل مرض باركنسون أو مرض ألزهايمر
- وهذا لا يعني أن كل من يعاني من الإمساك معرض للإصابة بالخرف لكنه مؤشر قد يكون جزءا من صورة صحية أوسع تحتاج إلى الانتباه
اضطرابات في الحواس المختلفة
- من العلامات التي قد ترافق التراجع المعرفي حدوث تغيرات في بعض الحواس مثل ضعف حاسة الشم أو تغير الإحساس بالطعم أو تراجع القدرة على السمع أو الرؤية
- كما قد يلاحظ بعض الأشخاص تغيرا في الشهية أو فقدان الاهتمام بالطعام بشكل غير معتاد
- هذه التغيرات قد ترتبط بتأثيرات تدريجية في مراكز الدماغ المسؤولة عن معالجة المعلومات الحسية لذلك قد تكون إشارة مبكرة تستحق الملاحظة خاصة إذا ظهرت مع أعراض أخرى
صعوبة في استخدام الكلمات والتعبير
- قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مفاجئة في العثور على الكلمات المناسبة أثناء الحديث أو قد يكررون نفس الجملة أكثر من مرة دون ملاحظة ذلك
- وفي بعض الحالات قد يتمكن الشخص من التحدث بطلاقة لكن الكلام قد يبدو غير مترابط أو غير مفهوم للآخرين
- هذه المشكلة غالبا ما ترتبط بتغيرات في وظائف الذاكرة واللغة داخل الدماغ وخاصة في المناطق المرتبطة بالتواصل والتفكير
فقدان القدرة على التنقل في الأماكن الجديدة
- من العلامات اللافتة أيضا وجود صعوبة في التعرف على الطرق أو التنقل في أماكن غير مألوفة
- يعتمد الدماغ على نظام داخلي يشبه نظام الملاحة يساعد الإنسان على تحديد موقعه في المكان وفهم الاتجاهات
- عندما تتأثر المناطق المسؤولة عن هذه الوظيفة قد يشعر الشخص بالارتباك في الأماكن الجديدة أو يجد صعوبة في الوصول إلى مواقع كان يمكنه العثور عليها بسهولة في السابق
علاج الزهايمر
من خلال دعم صحة الدماغ في المراحل المبكرة
- تشير العديد من الدراسات إلى أن نمط الحياة يلعب دورا مهما في حماية الدماغ من التدهور المعرفي
- من أهم العوامل التي يجب الانتباه إليها التغذية الصحية لأن الدماغ يعتمد على مجموعة واسعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية للحفاظ على كفاءته
- أحد العناصر المهمة في هذا السياق هو فيتامين ب١ حيث يرتبط نقصه بضعف في وظائف الدماغ خاصة لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو الكحول
- كما أن الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء يعد عاملا أساسيا لدعم الصحة العصبية لذلك ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الخضروات الغنية بالألياف والمواد النباتية المفيدة
- وتشير الأبحاث أيضا إلى أهمية بعض الأطعمة الغنية بالمركبات النباتية مثل براعم البروكلي التي تحتوي على مادة تعرف باسم سلفورافان وهي مادة ارتبطت في الدراسات بدعم صحة الدماغ وتقليل الالتهابات
- إضافة إلى ذلك قد يكون الصيام المتقطع وسيلة فعالة لتحفيز الجسم على إنتاج ما يعرف بالكيتونات وهي مصادر طاقة بديلة يمكن للدماغ استخدامها عندما تنخفض مستويات الجلوكوز
دور الفيتامينات ونمط الحياة في حماية الدماغ
- هناك عناصر غذائية أخرى تلعب دورا مهما في دعم وظائف الدماغ مثل أحماض أوميغا الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية والتي تحتوي على مركب مهم يعرف باسم حمض دي إتش إيه
- كما يرتبط التعرض الكافي لأشعة الشمس بمستويات جيدة من فيتامين د وهو عنصر أساسي لصحة الجهاز العصبي
- إلى جانب التغذية تبقى العادات اليومية مثل النوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر من أهم العوامل التي تحافظ على صحة الدماغ على المدى الطويل
- فالنشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا العصبية مما يساعد على الحفاظ على قدرتها على العمل بكفاءة
أهمية الانتباه المبكر لصحة الذاكرة
تبقى الوقاية أفضل وسيلة لحماية الدماغ من التدهور المعرفي
فملاحظة التغيرات البسيطة في الذاكرة أو السلوك قد تكون فرصة مبكرة لاتخاذ خطوات إيجابية لتحسين نمط الحياة ودعم صحة الدماغ
والأهم من ذلك هو عدم التسرع في تشخيص أي شخص باضطراب خطير لأن الكثير من أعراض النسيان أو ضعف التركيز قد تكون مؤقتة وتزول بمجرد تحسين النوم والتغذية وتقليل الضغوط اليومية
العناية بالدماغ تبدأ من العادات الصغيرة التي نمارسها كل يوم ومع مرور الوقت يمكن لهذه العادات أن تصنع فرقا كبيرا في الحفاظ على الذاكرة والقدرات العقلية لسنوات طويلة قادمة
الكاتب
دكتور / محمود السيد
